立秋养生,要注意de几个事项
盼望着，盼望着
立秋来了，秋天的脚步近了
立秋
立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋季的第一个节气，时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。"秋"就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有"落叶知秋"的成语。从文字角度来看，"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
是不是看到由热转凉莫名就兴奋了？
是不是感觉要跟这高温桑拿天say byebye了？
想什么呢！
先来瞅瞅未来几天的天气
一如既往的、表里如一的
30℃
按照气候学上对秋季的界定
日平均气温连续5天低于22℃
才算进入了秋季的气候
恐怕青岛真正进入秋天得等到9月底了吧~
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
1、立秋撞上三伏天，养生谨防“秋老虎”！
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，市民要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
2、立秋养生---收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3、立秋养生---养肺护肝
肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。而秋天属金，金克木，所以秋天这种气会抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该注意护肝早睡，早起。
立秋养生：要注意下面几个事项
1宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，大家在饮食上要多注意祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚重的食物。
2调理脾胃
考虑到天气还可能会很热，大家要多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还要及时补充体内维生素和矿物质中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用，蔬菜应该选择新鲜汁多，如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等，水果应该食用养阴生津类的，如葡萄、西瓜、梨、香蕉脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
3着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补，如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质，黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质，可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质，可以用麦冬、五味子、山药、百合等熬粥的时候可以放几味。
4调节心情，谨防秋燥
天气渐凉，气候干燥，因此，很容易出现秋燥，常见的症状是口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等，医学上称之为“秋燥综合征”，老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，一定要重视预防！
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不要悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也要想办法尽量排解，如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气，秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
5需防“空调病”
立秋后，天气依然很热，空调基本都还开着，但大家在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后天气早晚较凉，稍不注意就会出现吐泻、感冒、腰肩疼痛等，所以，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿，这样，既可降温祛暑又可预防空调病，二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶，身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
综合起来，只要记住几个关键词：
早睡早起
滋阴润燥
避免悲伤
润肺调理
